Lidlova Vitalnica – Pilates vadba z elastičnimi trakovi

Pilates vadba z elastičnimi trakovi ponuja odlično kombinacijo gibljivosti, moči in kontrole nad telesom. V tokratni epizodi Lidlove Vitalnice Urška Ahac demonstrira učinkovito vadbo s pomočjo elastičnega traku, ki poveča intenzivnost klasičnih pilates vaj. Takšna vadba je primerna za vse starosti in stopnje telesne pripravljenosti, saj omogoča nadzorovan napredek, aktivacijo globokih mišic in izboljšanje drže.

Postopek vaj

Vaje, ki jih Urška Ahac prikazuje v videu, vključujejo naslednje korake:

• Ogrevanje z raztegom traku v sedečem položaju – aktivacija rok in hrbtnih mišic

• Aktivacija trebušnih mišic s kontroliranim nagibom trupa nazaj, trak v rokah za dodatni upor

• Dvig nog v sedečem položaju z napetim trakom – krepitev spodnjega dela trebuha in koordinacija

• Upogib komolcev z elastičnim trakom – vadba za roke in ramenski obroč

• Razteg nog z uporabo traku okoli stopal – mobilnost kolkov in razbremenitev spodnjega dela hrbta

• Zaključne raztezne vaje z globokim dihanjem in sproščanjem napetosti

Pilates z elastičnimi trakovi – moč, gibljivost in eleganca gibanja

Pilates je metoda vadbe, ki jo je razvil Joseph Pilates in temelji na zavestnem gibanju, nadzoru dihanja ter aktivaciji globokih mišic trupa. Dodatek elastičnih trakov k pilatesu prinaša nove dimenzije intenzivnosti, saj upornost traku povečuje mišično aktivacijo in izboljšuje koordinacijo. Vadba z elastičnim trakom je idealna za tiste, ki si želijo bolj nežne, a hkrati učinkovite vadbe. Primerna je za začetnike, starejše, športnike v obdobju rehabilitacije ter vse, ki si želijo več kontrole nad svojim telesom. Takšna vadba ne zahteva veliko prostora ali pripomočkov – potrebujemo le kakovosten trak, podlogo za jogo ali blazino in udobna športna oblačila. Znamka Crivit, ki jo najdete v Lidlu Slovenija, ponuja široko paleto športne opreme, ki je idealna za pilates vadbo doma: od športnih pajkic, športnega modrčka in trenirke, do funkcionalne majice in elastičnih trakov. Crivit oprema zagotavlja kakovost, udobje in dostopnost, kar omogoča varno in prijetno vadbo doma. Elastični trak je vsestranski pripomoček, ki omogoča izvajanje različnih vaj za celotno telo. Uporabimo ga lahko za vaje za noge, roke, hrbet, trup ali za raztezanje. V primerjavi z utežmi ponuja večjo varnost, zlasti pri vadbi doma, saj zmanjšuje tveganje poškodb. Crivit elastični trakovi so na voljo v različnih stopnjah upornosti, kar omogoča napredovanje glede na vaše zmožnosti. Poleg elastičnih trakov priporočamo tudi uporabo drugih Crivit pripomočkov, kot so podloga za jogo, športne nogavice, športni top, športna očala in funkcionalna majica, ki nudijo udobje in funkcionalnost med vadbo. Za popoln nadzor nad vadbo lahko uporabite tudi Crivit športno uro ali pedometer, ki beležita vaš napredek in pomagata pri ohranjanju motivacije. Pilates vadba z elastičnimi trakovi spada med vadbe z lastno težo, hkrati pa omogoča aktivacijo manjših stabilizacijskih mišic, ki jih pri običajni vadbi pogosto zanemarimo. Redna vadba izboljša držo, zmanjša bolečine v križu, poveča gibljivost in pripomore k boljšemu zavedanju telesa. Za dodatno popestritev lahko pilates kombiniramo z drugimi oblikami vadbe, kot so joga, funkcionalna vadba, vadba na stolu ali vadba z utežmi. Za popolno podporo zdravemu življenjskemu slogu priporočamo tudi  obisk naše strani z fit recepti, kjer boste našli preproste in okusne ideje za obroke pred ali po vadbi. Da ne zamudite najnovejših Crivit akcij, nasvetov in novosti iz sveta gibanja, se  prijavite na Lidl spletne novice in ostanite vedno na tekočem.